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domingo, 15 de marzo de 2020

Actividades Físicas para hacer en casa

El coronavirus o Covid-19 nos ha obligado a permanecer en casa. Pero, aunque no podamos salir, es obligatorio que cuidemos nuestro cuerpo. Para ello, MUÉVETE todos los días. Por ejemplo, cada 30 minutos que estés sentado, levántate y haz 12 sentadillas. No es nada y ayudarás mucho a tu cuerpo.

A continuación os dejamos muchos recursos para que juguéis en casa y os mováis. Desde los más pequeños, hasta los adolescentes y lo mayores. ¡Papás y mamás, vosotros también tenéis que moveros!

No podemos dejar que las situación nos pare. Arriba ese ánimo y a mover el esqueleto.

¡¡Ojo!! No vale ver todos los vídeos sentado en una silla. Hay que imitarlos.

Actividades recomendadas para los más pequeños


  • Esta actividad requiere concentración, paciencia... y 15 cartas. ¿Lo conseguirás?



  • De Manuel, a través de su Instagram nos envía este vídeo para intentar imitarlo. ¿Te sale?


  • ¿Tienes una comba y espacio en casa para saltar con seguridad? Carmen B desde Genially nos pone 15 retos ordenados por dificultad para que intentes hacerlos todos.

Aquí tenéis un vídeo de muchas actividades que podéis preparar para jugar solos, con algún adulto, con tu hermano/a... 



  • ¡Invéntate una coreografía! Te dejamos un ejemplo:

  • Aprendiendo en Chandal, ha colgado una lista de cosas que puedes hacer desde casa en estos días.
  • YOGA - Aprende la postura de la cobra

  • Saludo al sol - Iniciación


  • Saludo al sol - Más animado

  • Si te gusta el Yoga, en ESTA LISTA DE REPRODUCCIÓN encontrarás varios vídeos de Yoga para niños, donde te explican cómo hacer posturas imitando a animales. Es más que interesante.


Actividades recomendadas para los niveles superiores y los adultos

Además de todas las anteriores que puedes realizar las que te gusten, también puedes hacer estas:

Este HIIT lo trabajamos en clase. Puedes hacerlo día sí día no:

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